Вот почему вы должны массировать свои ноги каждую ночь перед сном

Наши бедные ноги … изо дня в день многие из нас ходят, не задумываясь, не говоря уже о хорошем массаже. Мы настолько завязли в нашем списке дел и отвечаем требованиям, которые на нас возлагаются, что мы забываем о том, как важны наши советы для поддержания нашей продуктивности и гибкости.

Те из нас, кто иногда посещает маникюрный салон или спа-салон, понимают важность поддержания здоровья наших ног и, возможно, могут поделиться некоторыми ценными знаниями, но как насчет остальных? По общему признанию, этот автор не слишком искусен в уходе за ногами, что привело к созданию этой (надеюсь) ценной статьи.

Наука пролила некоторое понимание того, почему массаж ног полезен не только для наших ног, но и для нашего общего благополучия. Вопреки распространенному мнению, массаж ног имеет множество преимуществ для здоровья. Давайте рассмотрим их по отдельности и рассмотрим некоторые преимущества.

Быстрый массаж от 10 до 15 минут каждую ночь:

Улучшает кровообращение

Это особенно верно для тех из нас, кто работает в традиционной сидячей офисной среде. Если это так, мышцы ног редко получают какие-либо упражнения. Тем не менее, быстрый сеанс массажа перед тем, как отправиться спать, помогает улучшить кровоток в нижних конечностях. Помимо быстрого массажа ног, мы также можем надеть удобную обувь для улучшения кровообращения.

Помогает предотвратить травмы

Возможно, это произошло: мы идем так же, как обычно, одной ногой перед другой, когда мы внезапно выкручиваем лодыжку или получаем болезненные судороги. Короткий массаж ног каждую ночь может помочь укрепить мышцы стопы и голеностопного сустава и снизить риск возникновения таких внезапных травм. Для дополнительной пользы, медленно вращайте ногу вокруг лодыжки, чтобы расслабить и укрепить эти мышцы.

Понижает кровяное давление

Помимо улучшения кровотока, короткий массаж ног каждую ночь поможет противодействовать повышению артериального давления. Число людей с диагнозом высокого кровяного давления растет, частично из-за повышенного стресса и других факторов окружающей среды. В многообещающем исследовании, проведенном в Университете Майами, пациенты с деменцией, которые получали массаж ступней по 10 минут три раза в неделю, сообщали об улучшении настроения и снижении тревоги. Были проведены тесты, в которых сообщалось о снижении артериального давления у этих пациентов.

Уменьшает симптомы тревоги и депрессии

Исследования, которые проводились в области рефлексологии, показывают, что частые короткие массажи могут уменьшить чувство тревоги и депрессии. Одно исследование показало, что пациенты с варикозным расширением вен, получающие рефлексологическое лечение, сообщили о снижении тревоги, а также сокращении продолжительности боли. В другом исследовании женщин в постменопаузе рефлексология и массаж стоп также уменьшили чувство тревоги и депрессию.

Облегчает головную боль

В одном исследовании пациентов, страдающих от головной боли и мигрени, рефлексология и массаж ног помогли уменьшить симптомы головной боли. В Дании испытуемые даже перестали принимать лекарства, чтобы проверить эту гипотезу. Всего через три месяца после завершения схемы 65% пациентов сообщили о снижении симптомов, в то время как у небольшого процента пациентов симптомы были полностью ослаблены.

СПИД подошвенный фасциит и плоскостопие

Люди, у которых плоские ноги (поднимает руку), не имеют нормального изгиба ног из-за «слабости связок». Хотя это часто не имеет много (если таковые имеются) заметных физических эффектов, это может в конечном итоге привести к боли в ногах. Кроме того, люди, которые страдают от подошвенного фасциита — боли и воспаления тканей в пятке — также получают пользу от коротких, частых массажей ног. В некоторых случаях, массируя ноги каждую ночь перед сном, можно помочь — в некоторых случаях вылечить — хроническую боль из-за этих состояний.

Облегчает симптомы ПМС и менопаузы

Большинство часто встречающихся симптомов ПМС — беспокойство, усталость, головные боли, перепады настроения, раздражительность, несчастье и головные боли — могут быть купированы с помощью коротких ночных массажей ног. Симптомы менопаузы, как правило, схожи и могут быть сведены к минимуму с помощью ночных массажей ног.

Уменьшает последствия отеков

Отек — это состояние здоровья, которое приводит к избытку жидкости, которая концентрируется в полостях и тканях организма. Очень распространенному состоянию на поздних стадиях беременности, эффектам отека можно противостоять с помощью коротких и частых массажей ног. Следует отметить, что здоровая диета и адекватный отдых также полезны для минимизации последствий отека.

Улучшает близость

Это больше для читателей-мужчин, хотя женщины также могут принять во внимание этот самородок мудрости. Массаж ног — это простой, самоотверженный, бесплатный акт любви, который может укрепить связь между двумя людьми. Физически, ступни — это эрогенная часть тела, которая может также помочь разжечь страсть.

Надеемся, что эта статья пролила некоторый свет на то, как массаж ног может помочь укрепить наше физическое и психическое здоровье. 

текст, описывающий картинку
Секреты кулинарии
текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вот почему вы должны массировать свои ноги каждую ночь перед сном
ПОМИДОРЫ В ТОМАТНОМ СОКЕ НА ЗИМУ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ