Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

Многие женщины пренебрежительно относятся к своему здоровью и не посещают такого врача, как маммолог. Хотя риск иметь рак молочных желез достаточно большой — на это влияет множество факторов, помимо наследственности.

Мы подготовили для вас советы от специалиста, которые расскажут, что делать, чтобы предотвратить страшную болезнь и иметь здоровую грудь.

1. Упражнения для красивой груди

Согните руки в локтях, и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление.

Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и — резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.

Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

2. Удобный бюстгальтер

Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами травмируют грудь. Свободный топик может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.

Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

3. Правильное питание

Исключить: жирное, жареное, свинину, кофе, острую и пряную пищу.

Необходимо:

  • Жидкости – не менее 2,0-2,5 л/сутки, фреш соки 200 мл в день, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки.
  • Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С — морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.
  • Овощи 0,5 кг в день, фрукты 5-6 шт. в день!

Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

4. Чистая вода

Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но качественная! Воду из крана пить нельзя!

Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

5. Изменить образ жизни

Нужно вести активный образ жизни, ведь это укрепляет ваш организм в целом и позитивно влияет на здоровье.

Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

6. Самообследование груди

Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла

Симптомы заболевания груди:

  • Втяжение соска
  • Опухоль в молочной железе
  • Боль в груди
  • Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
  • Изменение кожи груди (покраснение)
  • Изменение контура и формы груди
  • Наличие выделений из сосков
  • Изъязвление кожи соска
  • Наличие узлов в подмышечной области

Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

7. Причины мастопатии и рака груди

♦ Нарушение гормонального фона:

  • гинекология: эндометриоз, поликистоз яичников, фибромиома, аднекситы
  • длительный прием противозачаточных таблеток
  • нарушения детородной функции (бесплодие, аборты, нарушение кормления, первые роды в возрасте старше 35 лет, ранний климакс)
  • заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб)

♦ Нарушение половой функции: отсутствие или частые перерывы в половой жизни

♦ Предраковые заболевания молочных желез (у 25 — 50 % больных) — мастопатия

♦ Другие заболевания: гепатит, холецистит, панкреатит, дисбактериоз кишечника, ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет

♦ Образ жизни и питания:

  • курение, алкоголь
  • частые стрессы
  • профессиональные вредности (химические, физические факторы)
  • радиация
  • избыточный солнечный загар

♦ Травмы матки и молочных желез (у 30 % больных)

♦ Наследственная предрасположенность и генетические мутации (5 – 10 %)

Как часто вы посещаете маммолога?

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди
Правильный уход за чесноком