Семь лучших способов избавления от вздутия живота

Вздутие живота – неприятное явление, которое сопровождается не только усиленным газообразованием и дискомфортом, но и увеличением живота. Во время этого состояния нарушается пищеварение, в желудке и кишечнике может скапливаться до одного литра газа. Все это часто возникает при неправильном употреблении пищи, многие люди даже не замечают, что при проглатывании еды захватывают воздух. По этой причине важно во время трапезы не говорить, пищу нужно употреблять молча.

Так как же быстро избавиться от вздутия живота? Оказывается, в этом деле нет ничего сложного. Существует несколько простых и доступных методов устранения вздутия, которые можно использовать в домашних условиях.

Теплая вода с лимоном

Теплая вода с лимоном оказывает благотворное влияние на состояние органов пищеварения. Она ускоряет обмен веществ, выводит из организма вредные вещества, токсины. Именно это положительно отражается на процессе снижения веса.

Теплую воду с соком лимона рекомендуется употреблять в утреннее время. Она ускорит пробуждение всего организма, запустит обменные процессы, улучшит деятельность ЖКТ.

Лимон является натуральным диуретиком, а если его добавить в теплую воду, то будет действовать как слабительное. Кислота, которая имеется в составе лимона, усиливает выделение соляной кислоты. Все это улучшит процесс переваривания пищи.

вода и лимон

Медленное употребление еды

Быстрое питание, плохое пережевывание пищи негативно отражается на состоянии пищеварения, провоцирует сильное вздутие, газообразование. По этой причине лучше употреблять еду медленно, ее нужно хорошо пережевывать. Едой необходимо наслаждаться.

Трапеза должна длиться в течение 30 минут, это минимальный период. Процесс пищеварения начинается еще в ротовой полости, поэтому стоит уделять особое внимание пережевыванию еды. Жевать ее нужно в течение длительного времени, не стоит проглатывать целыми кусками, так вы захватите много воздуха, который приведет к появлению вздутия.

Длительное пережевывание и употребление еды имеет еще одно преимущества. Так вы сможете лучше прочувствовать вкус, насладится пищей. Многочисленные исследования пришли к выводу, что медленное принятие еды приводит к быстрому насыщению, предотвращает переедание.

Чай с имбирем

Если в течение дня проявляется сильное вздутие, дискомфорт в области живота, то можно выпить чай с добавлением имбирного корня. Для напитка можно использовать свежий корень или в форме порошка. Пряность имеет массу полезных свойств, она улучшает работу желудка и кишечника.

Чай с имбирем уменьшает вздутие. Он ускоряет обмен веществ, нормализует ЖКТ. Это положительно отражается на процессе снижения веса. Дополнительно в него можно добавить сок лимона, он усилит полезные качества чая. Регулярное употребление повышает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды.

вода с имбирем

Йогурт вместо молока

У многих людей наблюдается непереносимость лактозы, поэтому при употреблении молока может возникать сильное вздутие живота. Если отмечается повышенное газообразование, то вместо молока стоит пить йогурт.

Предпочтение стоит отдавать натуральному кисломолочному напитку с небольшой жирностью. В составе имеются кисломолочные бактерии, которые предотвратят вздутие.

Авокадо

Усиленное газообразование и вздутие часто проявляется из-за расстройства деятельности органов пищеварения. В этом случае можно съесть авокадо, данный фрукт снизит неприятные симптомы.

В составе авокадо имеется пищеварительный фермент – липаза. Именно он вызывает расщепление жиров. А высокое содержание калия приводит к усиленному выведению жидкости.

Употребление ягод

Во многих ягодах имеется высокое содержание клетчатки, которая требуется для полноценного насыщения, улучшения работы органов пищеварения. Она предотвращает вздутие и усиленное газообразование.

ягоды

В день рекомендуется употреблять около 25-30 грамм клетчатки. Предпочтение стоит отдавать таким ягодам, как малина, клубника, черника, голубика, клюква и другие.

Массаж

Чтобы устранить сильное вздутие можно выполнить массаж живота. Хорошее действие оказывают следующие методики его проведения:

  • Над пупком. Над пупком стоит поместить 4 пальца, они должны быть в горизонтальном положении. Массажировать данную точку рекомендуется в течение 2-3 минут. Движение выполняется по часовой стрелке, а затем против нее;
  • В области пупка. Данная точка располагается на высоте второго пальца над пупком. На нее требуется надавить, а после промассировать 2-3 минуты. Сначала проводится массаж по часовой стрелке, а затем против;
  • Под пупком. По пуком помещается 4 пальца в горизонтальном положении. Требуемая точка должна быть под мизинцем. На эту область требуется надавить и помассировать в течение 2-3 минут. Сначала выполняется по часовой стрелке, а после против нее.

Все вышеперечисленные меры помогут предотвратить вздутие и усиленное газообразование. Они особенно будут полезными, если вы хотите похудеть и привести в норму работу органов пищеварительной системы.

текст, описывающий картинку
Секреты кулинарии
текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Семь лучших способов избавления от вздутия живота
Невероятно мощный чай! Всего одна чашка, выпитая утром, поможет устранить более 45 заболеваний!