Вы можете снять напряжение в плечах, шее и спине простым и очень эффективным способом!
Техника самомассажа очень эффективна и быстро применяется. Особенно когда мы находимся в стрессовых ситуациях и наши мышцы напряжены, и у вас нет времени, чтобы посетить профессионального массажиста, то эта простая техника самомассажа быстро расслабит и избавит от боли.
1. Расслабьте мышцы теплой водой. Добавьте немного морской соли в ванну, чтобы облегчить мышечную боль. Если у вас нет ванны, примите душ со скрабом. 2 столовые ложки морской соли + 1 столовая ложка сахара + 1 столовая ложка кофе или какао + ложка любого растительного масла. Нанесите на влажную кожу и массируйте в течение 2-3 минут. Уделяйте особое внимание болезненным участкам.
2.Используйте для массажа кокосовое или оливковое масло. Это поможет уменьшить трение и будет способствовать устранению воспаления. А также можете добавить в масло ваше любимое эфирное масло. В результате это поможет эффективнее расслабить мышцы и устранить усталость.
3.Для шеи и плеч:
Аккуратно, но твердо пальцами делайте массаж круговыми движениями. Начните с затылка и двигайтесь к плечам. Продолжайте спускаться по плечам и рукам, пока не начнете массировать руки. Если вы почувствуете боль, то массируйте круговыми движениями в этом месте более тщательно. Держите пальцы хорошо смазанными и дышите плавно и глубоко. Как только вы поработали плечи, обнимите себя руками. В результате растянув мышцы, вы получите максимальный результат от процедуры.
4.Для нижней части спины:
Сверните большое одеяло или полотенце. Это работает лучше всего со свернутым ковриком для йоги. Положите его на пол под спину. Расположите нижнюю часть спины на валике так, чтобы плечи и ягодицы касались пола. С валиком тело должно сформировать крошечную букву «т». Вытяните руки и сделайте глубокий вдох. При необходимости используйте ноги, чтобы перекатить нижнюю часть спины по валику. В результате вы снимите напряжение со спины и шеи и почувствуете как боль уходит.
5.Для ног:
Нажмите большими пальцами круговыми движениями на подошвы ног. А также проведите большим пальцем наружу по верхней части ноги и вниз до большого пальца. Двигай ногами, чтобы растянуть лодыжки. Лягте на спину на пол и поставьте ноги на стену, вытяните руки над головой и расслабьтесь.
