Вы когда-нибудь просыпались с онемелыми руками? Это, вероятно, вызвало у вас большое беспокойство и страх.
Есть общая причина. Кровоток не достигает рук, когда определенные участки тела зажимаются, что препятствует нормальному кровообращению.
В 75% случаев неудобная поза во время сна обусловлена препятствием для нормального кровотока. Однако другие причины могут относиться к серьезным заболеваниям, которые заслуживают немедленного внимания.
Причины покалывания и онемения в руках и ногах
Особенно частой причиной является закупорка пястного канала. Наши три основных пальца, большой палец, указательный и средний, как правило, наиболее подвержены хорошо известному синдрому запястного канала.
Это проблема, связанная со средним нервом, периферическая невропатия. Это оказывает давление на пульс, вызывая сильную боль, проблемы с подвижностью, потерю чувствительности и порождает ощущение онемения.
В некоторых случаях определенные виды деятельности могут повлиять на запястья. Мы имеем в виду использование компьютерной клавиатуры, использование ножниц, определенных инструментов или такие действия, как шитье.
Выполнение этих задач может перегрузить деятельность нервов в руке. Постоянные сгибания могут вызывать онемение ночью, во время сна, когда тело расслабляется.
Другие сопутствующие причины
Задержка жидкости
Избыточный вес, ожирение и недостаток физических упражнений могут вызвать отек конечностей (рук и ног) из-за чрезмерного удержания жидкости.
Эти нарушения кровообращения создают характерное и неприятное ощущение.
Нехватка витамина В
Хотя мы склонны преуменьшать привычное диетическое питание. Но дефицит витамина В может стать решающим фактором при решении этой проблемы.
Итак, что делать для решения проблемы?
Опустите руки или ноги в холодную воду перед сном на 10 минут. Это очень помогает циркуляции, и останавливает покалывание. Кроме того, это отличная техника для иммунизации нашего тела.
1- Соблюдайте здоровую диету:
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Кроме того, избегайте продуктов с высоким содержанием натрия и соли. Они способствуют выработке кислотности в организме и воспалению, вызывающему онемение.
Включите льняное семя в свой рацион. Рекомендуется употреблять столовую ложку льняного масла в день. Особенно ночью перед сном. Кроме того это отличный природный ресурс благодаря своим противовоспалительным свойствам. Это поможет вам предотвратить воспаление и улучшить систему кровообращения.
2- Пейте много воды.
В этих случаях очень важно хорошо увлажняться. Рекомендуется потребление не менее 2 литров воды в день. Например можно пить чай, настои, соки. Это поможет вам устранить вывести лишнюю жидкость.
3- Выполнение физических упражнений.
Занимайтесь полчаса в день для выполнения какого-либо вида деятельности или физических упражнений, в том числе растяжения конечностей. Вытяните ноги, руки и запястья. Делая это регулярно, вы сможете избежать проблем в запястном канале.
