Попробовала уже все! Они невероятно вкусные!
По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), 30% случаев смерти от рака вызваны поведенческими и пищевыми причинами. Вот лишь некоторые из них:
ИМТ (высокий индекс массы тела); то есть избыточный вес и ожирение
Уменьшенное потребление фруктов и овощей
Недостаток физической активности
Потребление алкоголя
Курение
По словам доктора биологических наук Кармен Морено, который является научным сотрудником Национального института рака в Испании и профессором биологического факультета Мадридского университета Комплутенсе: «Есть четыре группы основных противораковых питательных веществ: клетчатка, витамины С, Е, D, А. А также минералы, такие как кальций, производные серы, селен, цинк, магний. И другие соединения-ингибиторы опухолей, такие как омега-3 жирные кислоты, фитоэстрогены, бета-каротин, фенолы или алкалоиды»
Кажется сложным иметь возможность включать все эти питательные вещества, которые перечисляет доктор Морено. Но хорошая новость заключается в том, что мы можем найти их в повседневных продуктах питания.
Смузи для предотвращения рака
Вот несколько рецептов с продуктами питания, которые обеспечивают нам все эти питательные вещества. Их легко готовить и можно употреблять в любое время. Нужен только блендер и ваше желание быть здоровым!
В коктейлях или смузи есть жидкая основа, которая может быть водой, кокосовой водой, а также небольшим количеством растительного молока или семян или сухофруктов.
Кокосовый смузи
1/2 чашка клубники или любых других красных ягод
банан
немного свежего шпината
чашка кокосовой воды или растительного молока
½ огурца
1 столовая ложка семян чиа
Зеленый смузи
1/2 авокадо
горсть свежего шпината
2 капустных листа или листья салата
лимонный сок по вкусу, а также апельсинового сока или половина яблока
стакан воды
Фруктовый смузи
банан
стакан ягод
апельсин (очищенный)
Йогурт или растительное молоко по вкусу
а также мёд по вкусу
Арбузно- мятный коктейль
2 чашки нарезанного арбуза
горсть шпината
щепотка ванили, а также любых других пряностей на ваш вкус
Свежая мята по вкусу
Фруктовый смузи II
1/4 грейпфрута (очищенный)
1/2 апельсина (очищенный)
6 веточек свежей петрушки
киви
немного свежего корня имбиря
200 мл воды
Смузи с орехами
1 чашка шпината
2 банана
1 столовая ложка семян чиа
200 мл миндального молока
горсть орехов, таких как миндаль и грецкий орех,
1 чайная ложка меда и/или корицы по вкусу
Приятного аппетита и крепкого здоровья!
