«Правильное утро от доктора Мясникова»: 5 простых советов для начала дня после 50 лет

С возрастом начинает ощущаться нехватка энергии. После 50 лет у меня была такая проблема, но нашелся простой путь для ее решения — правильное начало утра. Уже почти 5 лет встаю « с той ноги» и прямо чувствую, как весь день меня переполняют бодрость и энергия.

Мне помогли советы доктора Мясникова, но кое-что к ним пришлось добавить и от себя. Спешу поделиться секретами своей бодрости.

"Правильное утро от доктора Мясникова": 5 простых советов для начала дня после 50 лет

Вовремя ложитесь спать

Да-да, именно так: для начала хорошего утра необходимо лечь накануне вовремя, чтобы хорошо выспаться.

Без полноценного ночного отдыха утро добрым точно не будет. Если вы не выспитесь, то весь день проходите, как вареный. И никакой бодрости точно не ощутите.

Начинайте день с улыбки

Как вы яхту назовете — так она и поплывет, как вы день начнете — так он и пойдет. Начинаете утро с хмурой гримасы — так и проходите весь день туча тучей. Сразу, как только открыли глаза после сна, улыбнитесь новому дню. Весь он все-таки настал.

И он обязательно будет добрым. Настройте себя на это заранее, и жизнь ответит вам взаимностью. И не забудьте еще раз улыбнуться самому себе в зеркало во время умывания — вы ведь лучше всех, вам не может не повезти сегодня.

Не вскакивайте с кровати сразу

После 50 лет резкие подъемы противопоказаны. Все-таки у большинства людей в этом возрасте есть проблемы с давлением, сердцем и сосудами, опорно-двигательным аппаратом.

При резком подъеме с кровати может потемнеть в глаза, появиться тахикардия, боли в мышцах и суставах. Полежите несколько минут после пробуждения, потом не спеша примите положение сидя и только потом вставайте.

Выпейте стакан воды натощак

Доктор Мясников как раз говорит, что пить воду с утра не обязательно, организму разницы нет. Но лично я всегда это делаю.

Мне вода помогает стряхнуть сонливость, утолить жажду, которая почти всегда мучает после сна, да и пищеварение потом работает лучше. Но если вам пить не хочется, то и заставлять себя не нужно.

Сделайте гимнастику

Я соглашусь доктором Мясниковым: не стоит напрягать свое тело с утра физическими упражнениями, но вот слегка размять тело весьма полезно. Так что я выполняю несколько упражнений на растяжку, машу руками, поднимаю ноги, иногда приседаю и делаю наклоны.

Принимайте контрастный душ

Этот пункт тоже выполняется по желанию, но лично я считаю, что без контрастного душа невозможно почувствовать себя бодрым и энергичным.

Он смывает не только остатки сна, но и помогает, что называется, очиститься на духовном уровне — убрать негативную энергетику прошедшего дня. После водных процедур чувствуешь себя обновленным и окрыленным, так что я всем рекомендую.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

«Правильное утро от доктора Мясникова»: 5 простых советов для начала дня после 50 лет
Дегтярное мыло: никакого пота, молочницы, прыщей и выпадения волос