Почему после 50 лет у многих начинают болеть суставы? Как укрепить их и забыть неприятной о боли …

Почему проблемы с суставами такая частая проблема большинства людей? Бывает ведь такое, что начинаешь, что то делать, повернёшься, выпрямишь руку. И тело пронизывает острая боль. И движения становятся не такими ловкими, как раньше и руки дрожат. Возраст, скажете вы? Да возможно. Но возраст можно обмануть!

Вы всё ещё можете сохранить здоровье ваших связок и суставов.

А если вы уже основательно всё запустили, то и это не беда.

Ведь что люди обычно делают, когда начинают чувствовать боль в суставах?

Перестают его нагружать и стараются совсем не беспокоить.

Но такая стратегия в корне не верна!

Ведь так ваш сустав совсем «заржавеет» и боль в дальнейшем может только усилиться.

Так как же тогда быть?

Идти к врачу?

Нет.

Все можно очень просто исправить. Причём в домашних условиях.

И на помощь к нам придёт статодинамическая нагрузка. Да, да. Суставы надо нагружать и укреплять, а не давать им отдыхать.

Если вы чувствуете боль в плече, то надо сделать следующее.

Возьмите литровую бутылку с водой и вытяните руку вперёд. Затем начинайте опускать и поднимать её вверх. Отклонение должно быть 10-15 градусов. То есть амплитуда движения должна быть маленькая.

Укрепляем плечевой сустав

Укрепляем плечевой сустав

Это отлично укрепит наши связки и дельтовидные мышцы.

В таком положении постарайтесь продержаться как можно дольше. Будут напрягаться наши дельтовидные мышцы.

Если у вас болят локти, то помогут старые добрые отжимания. Но лучше всего делать их с колен. Ведь нам не нужно давать сильную нагрузку.

Или же можно опять взять бутылку и выполнять сгибание и разгибания в локтевом суставе с ней.

Разгибания руки в локтевом суставе
Разгибания руки в локтевом суставе

Тоже самое и с коленями. Здесь можно приседать частично или же поставить рядом с собой стул и придерживаться за его спинку.

Таким образом вы создадите мышечный корсет и сможете укрепить суставы.

Однако важно понимать, что нужно выполнять упражнения регулярно, иначе все начнётся опять. Уже через неделю-две вы почувствуете, что боль в суставах практически ушла.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Почему после 50 лет у многих начинают болеть суставы? Как укрепить их и забыть неприятной о боли …
4 продукта, которые очищают легкие: курильщикам обязательно к прочтению!