Лучшие советы для устранения жировых отложений в области шеи

Практически каждый второй пытается похудеть в талии или в бедрах, но при этом часто внешний вид портит скопление жира в области шеи. Второй подбородок мало кого красит. Но как избавиться от него, мало кто знает. При этом методики есть и они действительно эффективные.

Почему появляется жир в области шеи

Основной причиной появления жировых отложений в области шеи является лишний вес.  То есть неправильное питание, недостаток движения и так далее. Немаловажное значение имеет и наследственный фактор. Жировые отложения могут появляться как спереди в виде второго подбородка, так и сзади в виде горбика.

Жировые отложения — это не только эстетический дефект. Они несут реальную угрозу для здоровья человека. Скопление жировой ткани сдавливает сосуды, страдает сердце и головной мозг. Поэтому при наличии проблемы нужно задуматься как от нее избавиться.

Как избавиться от жира

Для начала, как бы это не звучало банально, нужно похудеть.  Невозможно избавиться от жира только на шее, не меняя телосложения в целом. Поэтому придется перейти на правильное питание. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая продукты. Так можно быстрее наесться.

питание

Придется немного пересмотреть рацион. Мясо можно использовать постное, не жирное. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей.  Особенно полезна зелень. Полностью исключать жиры нельзя, так как они тоже важны для организма. Но нужно выбирать полезные продукты, например, оливковое масло или авокадо.

Насыщенные жиры исключаются полностью.  То есть никаких полуфабрикатов и десертов.  Идеальный вариант мяса — это рыба, индейка, курица, крольчатина, но и готовить его нужно правильно, отваривать, тушить, запекать, но не жарить.

Стоит задуматься и над питьевым режимом. Именно вода поможет ускорить расщепление жировых клеток и выведет из организма шлаки.

Не стоит есть поздно вечером и тем более перед сном. Постарайтесь полностью исключить сладости. Заменить десерты можно дыней. Она невероятно полезна для организма и для тех, кто хочет похудеть. За счет состава дыня улучшает состояние кожи, подтягивает ее и насыщает витаминами и микроэлементами.

дыня

Корректируем привычки

Для начала нужно научиться держать спину ровно и не сутулиться. Если человек постоянно сутулится, значит он не держит спину, то есть мышцы шеи и спины просто не работают. Раз не работают мышцы, будет отложение жира. Правильное положение спины и головы должно войти в привычку.

Освойте самомассаж. Для получения максимального результата можно использовать масло какао.  Оно подтягивает кожу, питает ее и помогает удалить огрубевшие клетки. Для процедуры нужно нагреть пару ложек масла в течение полуминуты в микроволновой печи. Далее берется два ватных шарика и смачиваются маслом. Ими нужно аккуратно массировать шею на протяжении нескольких минут.

Жевательная резинка тоже может оказать пользу. Ее рекомендуется жевать тем, у кого имеется склонность к отложению жира в области шеи. Когда человек жует жвачку, работают лицевые мышцы и мышцы шеи, это повышает тонус кожи и способствует расщеплению жиров.

упражнения

Ну и конечно не стоит забывать про упражнения. Без тренировки ждать результат можно очень долго. Рассмотрим лучшие упражнения для тех, кто страдает от отложений жира в области шеи:

  • Вращения шеи. Достаточно выполнять обычные повороты головы в разные стороны. Делать это можно в любое удобное время, дома, на работе, слушая музыку или при просмотре телевизора. Вращения выполняются и стоя, и сидя как удобно вам. Повороты нужно делать медленно и повторяя как минимум десять раз.
  • Наклоны головы. Также выполняются стоя или сидя. Повторять нужно в течение 15 минут. Наклонять голову нужно как можно глубже, но медленно чтобы не допустить травмы.
  • Кардиоупражнения тоже не стоит забывать. Они помогут ускорить метаболизм и стимулируют процесс расщепления жировых клеток. Для достижения результата выполнять их нужно два раза в неделю или чаще. При этом не обязательно идти в тренажерный зал. Очень эффективными будут бег, езда на велосипеде, плавание и так далее.

Соблюдая все перечисленные рекомендации можно за короткий период времени улучшить контуры лица, подтянуть кожу и избавиться от второго подбородка. Но и после достижения результата не стоит бросать привычки. Правильное питание и физические нагрузки должны стать постоянным спутниками.

текст, описывающий картинку
Секреты кулинарии
текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Лучшие советы для устранения жировых отложений в области шеи
7 признаков того, что у вас непереносимость глютена