Каких витаминов не хватает организму, если вам постоянно хочется спать? Усталость может говорить о серьезной нехватке витаминов и микроэлементов

Усталость может говорить о серьезной нехватке витаминов и микроэлементов. Вам необходимо просто добавить в свой рацион больше продуктов с необходимыми компонентами. Уже через некоторое время вы почувствуете прилив бодрости и энергии.

Каких витаминов не хватает организму, если вам постоянно хочется спать? Усталость может говорить о серьезной нехватке витаминов и микроэлементов

Частые причины хронической сонливости:

  • сбой режима или недостаток сна;
  • недостаточный отдых;
  • последствия приема некоторых лекарств;
  • гормональные сбои;
  • дефицит кислорода;
  • интенсивные спортивные тренировки;
  • стрессы, волнения, беспокойства;
  • заболевания;
  • высокая метеочувствительность;
  • вредные привычки.

Витамины группы В

Недостаток витаминов группы В может вызывать усталость даже если ваш режим сна просто превосходный. Вам стоит употреблять больше гречневой и овсяной крупы, хлебных изделий, молочных продуктов, сухофруктов, морепродуктов.

Витамин С

Витамин С делает наш организм сильнее, иммунитет крепче и в целом дарит прилив бодрости и энергии. Большое количество витамина С содержится в смородине, цитрусовых, шиповнике и болгарском перце.

Витамин D

Витамин D помогает нейтрализовать усталость и повысить работоспособность. Организм вырабатывает его под воздействием солнечных лучей, а также он содержится в рыбьем жире.

Пантотеновая кислота

Она стимулирует работу головного мозга, влияет на качество памяти и концентрации. Кроме того, пантотеновая кислота отлично влияет на тонкий кишечник и защищает его от разных заболеваний. Отличными источниками являются яйца, икра морской рыбы, зелень, дрожжи и молочные продукты.

Йод

Йод положительно влияет на работу нашей иммунной системы, щитовидной железы, а также на функции мозга. В больших количествах йод содержится в морепродуктах и морской рыбе, свекле, шпинате, томатах и картофеле.

Рутин

Предохраняет клеточные структуры от повреждения, стимулирует мозговую активность. Найти рутин можно в зеленом чае и гречке.

Железо

Нехватка железа может вызвать не только усталость, но и плохое самочувствие, проблемы с кожей и волосами. Для усвоения железа организму необходим витамин С. Не забывайте употреблять свёклу, яблоки, орехи и печень.

Калий

Калий делает нас выносливее, а ещё нейтрализует усталость и сонливость. Употребляйте больше плодов растений, пророщенных зёрен и бобовых.

Вы когда-то чувствовали постоянную усталость?

текст, описывающий картинку
Заготовки на зиму
Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Каких витаминов не хватает организму, если вам постоянно хочется спать? Усталость может говорить о серьезной нехватке витаминов и микроэлементов
Целебный отвар для чистки кишечника! Все болезни уйдут прочь!