Какие продукты нельзя есть натощак и какие можно: этот список нужно запомнить

Есть много неправильных представлений о завтраке.

А ведь он – самая важная еда дня. Очень хочется съесть на завтрак спелый банан, йогурт и запить все это апельсиновым соком! Но это далеко не лучший выбор. Завтрак – первый прием пищи в день, а это значит, что мы едим натощак. Некоторые продукты очень полезны, но не все можно есть на пустой желудок. Читайте дальше, и вы узнаете какие продукты нельзя есть натощак и какие можно.

Сначала расскажем о продуктах, которые нежелательно есть натощак

Слоеная выпечка

Пища, содержащая дрожжи, раздражает стенки желудка и может вызвать метеоризм. Вам же не хочется, чтобы он проявился на работе?

Йогурт и другие ферментированные молочные продукты

Если вы едите йогурт натощак, то в желудке образуется соляная кислота, которая убивает молочнокислые бактерии и наносит вред бактериальной системе. Употребление на завтрак таких продуктов приносит мало пользы для организма.

Груши

Грубая клетчатка, которая содержится в грушах, может раздражать тонкую слизистую оболочку желудка.

Помидоры

В помидорах содержится большое количество дубильной кислоты, которая может повысить кислотность в желудке. Иногда это может даже привести к язве желудка.

Огурцы и другие зеленые овощи

Сырые овощи – богатый источник аминокислот. Однако они могут вызвать изжогу, метеоризм и боль в животе, особенно, если их употреблять натощак.

Бананы

Если есть бананы на пустой желудок, это приводит к резкому увеличению количества магния в крови, что вредно для сердца.

Холодные газированные напитки

Употребление газировки утром может повредить слизистую оболочку и ухудшить кровоснабжение желудка. В результате еда будет перевариваться медленнее.

Специи

Пряности могут вызвать повреждение и раздражение слизистой оболочки желудка и увеличить выработку кислоты. Это провоцирует многие заболевания пищеварительной системы.

Цитрусовые

Цитрусовые богаты фруктовыми кислотами. Если их есть натощак, это может вызвать изжогу. Кроме того, повышается риск возникновения гастрита или даже язвы.

Сладости

Сахар повышает уровень инсулина, что, в свою очередь, значительно увеличивает нагрузку на поджелудочную железу, которая только что «проснулась». Это может привести к диабету.

А вот с чего лучше начинать день:

Овсянка

Она обволакивает желудок и не позволяет соляной кислоте повреждать его стенки. А еще овсянка снижает уровень холестерина в организме.

Гречневая каша

Гречка мягко стимулирует пищеварительную систему. Это отличный источник белка, железа и витаминов.

Каша из кукурузной муки

Она помогает выводить токсины и тяжелые металлы из организма, нормализует микрофлору кишечника и дает ощущение сытости в течение длительного времени.

Зародыши пшеницы

2 столовые ложки зародышей пшеницы обеспечивают около 15% рекомендуемой суточной дозы витамина Е и 10% дневной нормы фолиевой кислоты. Кроме того, этот полезный продукт помогает поддерживать бесперебойную работу пищеварительной системы.

Яйца

Исследователи обнаружили, что употребление яиц на завтрак может значительно сократить ежедневное потребление калорий.

Арбуз

Употребление арбуза натощак насыщает организм жидкостью. Кроме того, он полезен для глаз и сердца, потому что в нем много ликопена.

Черника

Согласно недавним исследованиям, регулярное употребление черники улучшает память, регулирует артериальное давление и обмен веществ, особенно если есть ее на завтрак.

Цельнозерновой хлеб без дрожжей

Углеводы и другие полезные питательные вещества, находящиеся в хлебе, необходимы организму. Лучше всего есть его утром.

Орехи

Орехи, съеденные на завтрак, улучшают пищеварение и нормализуют уровень кислотности в желудке.

Мед

Мед помогает организму проснуться утром, и обеспечивает ему силу и энергию. Кроме того, он повышает активность мозга и уровень гормона «хорошего настроения» — серотонина.

Теперь вы знаете какие продукты нельзя есть натощак, а какие можно. Конечно же эти рекомендации не являются универсальными. Обязательно консультируйтесь с врачом и учитывайте особенности своего организма.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Какие продукты нельзя есть натощак и какие можно: этот список нужно запомнить
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook