Боритесь со стрессом
Хронический или просто продолжительный стресс негативно влияет на иммунную систему: чем больше мы нервничаем, тем чаще болеем. Поэтому важно находить каждый день хотя бы пять минут для практик, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Медитация, вязание, чтение, массаж, прогулки и даже просто чашка чая, выпитая медленными глотками – все идет в ход!
Смейтесь почаще
Смех – самый простой и эффективный способ снять стресс, а еще он помогает сделать иммунитет сильнее. Смех помогает высвободить нейроны, которые помогают нам бороться с болезнями – самое время выбрать комедию на вечер.
Пойте
Когда мы поем, активизируются не только голосовые связки и легкие, но и селезенка, что помогает увеличить концентрации антител в крови и усилить иммунную систему. Если репетиции хора или караоке – не ваш метод, хотя бы пейте в душе – но от души!
Занимайтесь спортом
Да-да, физкультура и правда укрепляет наше здоровье и помогает пореже болеть. Вам даже необязательно записываться в спортзал или бассейн – достаточно просто делать зарядку или каждый час прерывать работу ради нескольких приседаний или наклонов.
И отдыхайте
Не увлекайтесь спортивными нагрузками слишком сильно: осенью как никогда нам нужны дни отдыха. Занимайтесь хотя бы через день, а еще лучше – два раза в неделю. Это оптимальный режим, который позволит вам восстанавливаться между тренировками.
Оставайтесь в тепле
Мама была права: чем нам холоднее, тем меньше возможностей у наших иммунных клеток бороться с вирусами. По этой причине держите ноги, руки, шею и голову в тепле и не позволяйте себе замерзнуть.
Ешьте больше куркумы
Ярко-желтая пряность помогает бороться с мигренями и раком, а еще она поддерживает наш иммунитет – и все это благодаря антиоксидантам, которых много в куркуме.
Пейте чай с имбирем
Самый осенний и зимний напиток – чай с имбирем, медом и лимоном. Он не только помогает бороться с воспалением, но и поддерживает наш иммунитет, давай силы для борьбы с болезнями.
