Иммунная гимнастика: 3 упражнения для поддержания здоровья и профилактики вирусных заболеваний

Оказывается, иммунную систему могут стимулировать даже малейшие физические нагрузки. Именно поэтому, не стоит думать, что для того, чтобы быть здоровым необходимо по несколько часов потеть в спортзале. Просто выполняйте следующие упражнения и получайте результат.

Упражнение на дыхание

Иммунная гимнастика: 3 упражнения для поддержания здоровья и профилактики вирусных заболеваний

Это упражнение можно выполнять как в положении лёжа, так и сидя. Сделайте вдох, но не до конца. Задержите дыхание и скажите про себя «один». Затем, выход — задержка — счёт. Выполняйте это упражнение в течение одно минуты.

Далее, время задержки можно увеличивать. Так вы тренируете свое дыхание, что в следствии поможет вам увеличить количество эритроцитов в крови и насытить её достаточным количеством кислорода.

Прыгаем на месте

Иммунная гимнастика: 3 упражнения для поддержания здоровья и профилактики вирусных заболеваний

Можно даже не прыгать, а просто приподнимать пятки и возвращаться в исходное положение. Слишком сильно бить пятками об пол не стоит. Прыжки должны быть низкими, но ритмичными. Рекомендуют выполнять 100 прыжков, но если у вас плохая физическая подготовка, то можно выполнять меньше.

Такое упражнение поможет вам стимулировать поток лимфы и снять отёки.

Наклоны

Иммунная гимнастика: 3 упражнения для поддержания здоровья и профилактики вирусных заболеваний

Спина ровная, ноги на ширине плеч. Руки поднимаем вверх и выполняем наклон вперед. Постарайтесь пальцами рук коснуться пола. Если с самого начала у вас не получается, ничего страшного, в будущем у вас будет растяжка и вы будете выполнять это упражнение лучше.

Наклоны стоит делать также и в стороны. Выполнить 8-10 повторений. Это способствует укреплению всего мышечного корпуса, расслаблению напряженных тканей.

Как часто вы занимаетесь гимнастикой?

текст, описывающий картинку
Заготовки на зиму
Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Иммунная гимнастика: 3 упражнения для поддержания здоровья и профилактики вирусных заболеваний
ДЕТСКАЯ АПТЕЧКА.СОХРАНИ!!!