Боль в спине идет от ног – 8 эффективных упражнений для исправления ситуации

Боли в спине – проблема, знакомая многим.

В случае появления неприятных симптомов необходимо сразу отправляться к доктору.

Но бывает так, что даже после обследований и консультаций спина дает о себе знать – устает к вечеру от сидячей работы, к примеру. В таком случае можно улучшить состояние зарядкой.

8 упражнений для спины:

Пальцы – сесть на стул, левую ногу уложить на правое бедро, пальцы ног взять правой рукой, встряхнуть по всем направлениям, растянуть на 10 секунд по сторонам. Сделать для каждой ноги по 3 раза.

Ходьба на пальцах – 20 секунд вокруг комнаты 5 раз в день.

Нажатие пальцев – колени согнуть, постараться ухватить пол пальцами, продержаться так 3 секунды, потом сделать еще 10 раз. Выполнять трижды в день.

Боль в спине идет от ног – 8 эффективных упражнений для исправления ситуации

Карандаш или ручка – встать, колени согнуть, постараться с пола поднять карандаш, подержать в пальцах 10 секунд, повторить 5 раз для каждой ноги.

Круги лодыжкой – лечь на спину, вытянуть вверх ногу, лодыжку повернуть на 10-15 секунд, потом повторить в другом направлении. Делать так для обеих ног.

Сухожилия пятки – встать лицом к стене, правую ногу растянуть перед собой, согнуть правое колено, бедра переместить вперед. Позицию держать 30 секунд, потом повторить для другой ноги.

Растяжение пятки – сесть на пол, одну ногу положить перед собой, другую согнуть под бедро. Теперь протянуться вперед и захватить пальцы ног, переместить их на 30 секунд. Сделать так же для второй ноги.

Массаж ног – теннисный мяч положить под стопу ноги, перекачивать его вперед и назад по несколько минут ежедневно.

Сохраняйте себе упражнения и поделитесь с друзьями обязательно!

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Боль в спине идет от ног – 8 эффективных упражнений для исправления ситуации
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook