9 признаков того, что у вас опасно низкий уровень белка в организме

Белок жизненно необходим нашему здоровью, поскольку он необходим для стимуляции различных процессов. Начнем с того, что белок помогает нам избавляться от лишнего веса и набирать мышечную массу. А его недостаточное количество в организме может привести к более медленному выводу токсинов и свободных радикалов, что может повышать риск инфекционных заболеваний, а также повреждение клеток.

9 признаков того, что у вас опасно низкий уровень белка в организме

Чаще всего, недостаток белка проявляется через сильную тягу к сладкому, поскольку низкий уровень сахара и белка связаны между собой. Конечно, далеко не все люди, которым хочется конфет испытывают проблемы с наличием белка в организме. Именно поэтому, мы решили подготовить для вас 9 признаков, которые также указывают на эту проблему.

Невозможно заснуть и крепко спать

Если человеку не хватает белка, организм начинает заполнять эти пробелы углеводами и сахаром. От этого мы чувствуем тягу к сахару и быстро к нему привыкаем. Вместе со сладкими продуктами организм получает дозу энергии, но она также быстро пропадает, как и появляется, что становится причиной вашего плохого сна.

Трещины или язвы в уголках рта

Трещины в уголках рта могут указывать не только на недостаток белка, но и на нехватку цинка, железа и витаминов группы В (особенно В2, В3 и В12). Вегетарианцам эта проблема довольно знакома, поскольку поначалу им довольно сложно составить правильный рацион и организм страдает от нехватки питательных вещей. Просто попробуйте употреблять больше арахиса, чечевицы, бобовых, кунжута, брокколи, перца и вяленых томатов.

Красная кожная сыпь и выпадение волос

Нехватка белка может проявляться одновременным выпадением волос и высыпаниями на коже. Кроме того, выпадение волос может указывать на нехватку биотина (витамин В7). Добавьте в рацион больше орехов, цветной капусты, авокадо, лосося, бананов, грибов и малины.

Белые или красные пятна на щеках, руках и бедрах

Красные и белые пятна на руках, лице и бедрах может указывать на перевод незаменимых жирных кислот и витаминов А и D. Это значит, что вам стоит уменьшить количество потребляемых транс жиров. Добавьте в свой рацион лосось, миндаль, орехи, семена льна, чиа и конопли.

Покалывание и онемение рук и ног

Такие симптомы часто возникают, когда организм чувствует нехватку фолиевой кислоты и витаминов группы В. Кроме того, вы можете чувствовать постоянную усталость, беспокойство и даже гормональный дисбаланс. Чтобы исправить эту проблему, постарайтесь употреблять больше шпината, свеклы, спаржи и бобовых.

Судороги и колющие боли в ногах и ступнях

Эти симптомы указывают на то, что нашему организму не хватает кальция, калия и магния. Кроме того, это может быть результатом слишком интенсивных физических нагрузок. Вам стоит добавить в рацион больше фундука, вишни, бананов, миндаля, тыквы, яблок, грейпфрута, брокколи или шпината.

Признаки хронической потери белка

Потеря мышечной массы

Нам просто необходим белок, но когда его не хватает, организм начинает использовать белок, который находится в наших мышцах и тканях.

Задержка роста

Оказывается медленно расти можно как в физическом, так и психологическом плане. Доказано, что дети, которые плохо питались в раннем детстве будут медленно расти и испытывать трудности в учебе.

Сбои в работе сердечно-сосудистой системы

Также, недостаток белка может стать причиной возникновения болезней сердечно-сосудистой системы и диабета 2 типа. Также, может развиться гипогликемия — снижение уровня сахара в крови.

Нашли знакомые симптомы?

текст, описывающий картинку
Заготовки на зиму
Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

9 признаков того, что у вас опасно низкий уровень белка в организме
Оказывается, теперь молочные зубы выбрасывать нельзя – сохраните их, это важно