8 продуктов, которые помогают восстановить хрящи

Хрящи находятся в месте соединения суставов. Они являются своеобразной подушечкой, которая помогает костям защититься при движении. Хрящ – соединительная ткань, сцепляющая еще и связки, а также мышцы. Как восстановить структуру хряща, чтобы не было проблем с суставами? Включите эти продукты в рацион питания!

8 продуктов, которые помогают восстановить хрящи

Восстанавливаться хрящи могут самостоятельно, в зависимости от того, какую еду вы кушаете. Огромную пользу могут оказать продукты, которые содержат аминокислоту лизин, участвующую в обновлении коллагена, являющегося частью хрящей. Давайте начнем употреблять пищу, полезную для наших хрящей?

Эти продукты вам помогут!

Гранат

Продукт помогает снизить количество воспалительного вещества, который связан с перепроизводством определенного фермента. Этот самый фермент нужен как бы для замены хряща, однако при повышенном его уровне, он ведет к тому, что хрящи изнашиваются. Можно кушать гранаты или же пить гранатовый сок, естественно, натуральный, хотя бы раз в неделю. Вкусно и полезно! Кроме того, гранат нормализует уровень гемоглобина в крови.

Миндаль

Эти орешки содержат много витамина Е, марганца и омега-3 жирных кислот. Эти составляющие очень полезны для всего организма, и суставов в том числе. Например, витамин Е – антиоксидант, защищающий организм от повреждений свободными радикалами, Омега-3 снижают воспаление, а марганец восстанавливает суставы, помогая глюкозаминам работать эффективно и быстро. В день нужно съедать по горсточке миндаля, чтобы восстановить хрящи.

Зеленый чай

Содержит антиоксиданты, которые замедляют разрушение суставов. Напиток блокирует выработку молекул, которые могут вызывать боли в суставах, а также ревматоидный артрит.

Имбирь + куркума

Обязательно включите в рацион питания имбирь и куркуму. Они увеличивают костный хрящ и оказывают противовоспалительное действие. И куркума, и имбирь, помогают уменьшить воспаление и боль в суставах, кроме того, предупреждают дальнейшее разрушение хряща. Чтобы запустить процесс восстановления хрящевой ткани необходимо ежедневно съедать по 1 чайной ложечке куркумы в порошке и 0,5 чайной ложки тертого имбиря.

Чеснок

Этот овощ просто волшебный, и помогает решить многие проблемы со здоровьем, к примеру, защищает сердечно-сосудистую систему и ускоряет выздоровление при простуде. А благодаря содержанию в составе серы, продукт эффективно предотвращает боль в суставах. С таким же успехом можно употреблять также лук.

Масло кокоса

Это масло активно используют в косметологии, однако не все знают, что оно помогает снять боль и воспаление в области суставов. Масло кокоса наносят на поврежденные участки или употребляют внутрь. Оно увлажняет кожу и защищает от грибка, бактерий и вирусов.

Вишня и черешня

Вообще очень многие ягоды помогают укрепить здоровье, и нормализовать состояние хрящей, а вишни и черешни просто лидируют. В их состав входят антоцианы, которые и наделяют ягодки пользой, а также дают им их насыщенный цвет. Антоцианы также обнаружены в голубике, ежевике и клубнике.

Желатин

Этот продукт помогает естественным путем восстановить хрящи суставов. Поэтому стоит употреблять блюда с желатином как можно чаще, например, желе, костные бульоны и холодец. Желатин регенерирует хрящевые ткани, т.к. имеет сходную структуру.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 продуктов, которые помогают восстановить хрящи
Графический ключ: как разблокировать телефон, не зная кода