8 правил для предупреждения инсульта

От инсульта с каждым годом умирает все больше человек. Чтобы ни в коем случае не оказаться в их числе, стоит соблюдать некоторые правила!

Инсульт – это нарушение кровообращения в мозге. Произойти он может по причине разрыва сосуда, что приводит к геморрагическому инсульту, или закупорки сосуда тромбом – что, соответственно, ведет к ишемическому инсульту. И в первом и во втором случае ничего положительного от недуга не ждите. К примеру, в первом случае скапливаемая кровь начинает воздействовать на нервную ткань, что не дает ей возможности нормально функционировать. В случае ишемического инсульта клеточки мозга перестают получать кислород и питательные вещества, в результате чего гибнут.

8 правил для предупреждения инсульта

Кто-то теряет речь, кто-то подвижность определенных частей тела, кто-то умирает. К примеру, 20% из пациентов, перенесших инсульт, полностью теряют способность ходить, 30% – нуждаются в специальном уходе и только 8-10% после прохождения терапии, могут вернуться к нормальной жизни.

Предсказать инсульт невозможно, он возникает внезапно, поэтому нужно успеть вызвать скорую помощь.

Группа риска

Есть определенные факторы, которые делают людей подверженными к развитию инсульта:

  • гипертония;
  • болезни сердца;
  • диабет;
  • лишний вес;
  • прием некоторых препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • высокий холестерин;
  • курение;
  • апноэ;
  • возраст старше 55 лет;
  • пол – у мужчин инсульт случается чаще.

Профилактика инсульта

А теперь внимательно изучите правила, которые нужно соблюдать, чтобы не получить инсульт.

1.Контролируйте свой вес

При избытке веса у человека увеличивается риск возникновения сердечных заболеваний, часто растет давление, появляется диабет. Если похудеть, хотя бы на 5-6 кг, вы сможете значительно снизить риск возникновения всех этих проблем, и, в том числе инсульта.

2.Скорректируйте питание

Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Именно такая пища помогает снизить давление и улучшает эластичность сосудов.

3.Бросьте курить

Курение очень негативно действует на сосуды, и даже, в том числе, если вы пассивный курильщик.

4.Больше двигайтесь

В особенности хорошо помогают предупредить инсульт: плавание, езда на велосипеде, бег и обычная ходьба. Тут будет возникать комплексная помощь: вы похудеете, сможете нормализовать АД, улучшите состояние сосудов и сердца.

5.Снизьте потребление алкоголя

Специалисты, как бы это странно не звучало, не призывают вообще бросить пить. А вот снизить употребление алкогольных напитков придется. Небольшое количество алкоголя может быть даже полезно. А именно, одна порция может содержать – 350 мл пива, 147 мл вина, 17 мл чистого спирта, крепленых напитков – 44 мл. Во всяком случае, стоит обсудить с терапевтом ту дозу, которая вам не навредит.

6.Ешьте меньше трансжиров

Они снижают просвет сосудов, и тромбы могут намного проще образовываться. Так что никакого маргарина, крекеров, чипсов и фастфуда!

7.Контролируйте АД

Артериальное давление не должно превышать показателей в 130/80. Если вы заметили, что АД стало повышаться часто, обратитесь к врачу.

8.Контролируйте сахар в крови

Есть признаки, которые позволяют вовремя поймать диабет, не пропустите их!

Конечно, до ноля снизить риск возникновения инсульта никак не возможно. Но эти профилактические правила могут вам помочь! Кроме того, стоит знать, как выглядит инсульт, чтобы успеть оказать помощь близкому человеку!

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 правил для предупреждения инсульта
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook