7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес

После работы, наш организм довольно уставший и мы пытаемся как можно раньше прибежать домой, чтобы порадовать его хотя бы вкусной едой. Но когда такой ритуал превращается в рутину, мы начинаем набирать лишний вес и даже не понимаем почему. Сегодня, мы  расскажем вам о 7 ошибках, которые влияют на ваши объемы.

Еда ночью

7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес

Кушать нельзя уже за 3 часа до сна. Дело в том, что за это время нам организм может нормально перетравить всю еду и спокойно отдыхать. Когда мы начинаем есть прямо перед сном, иногда даже в кровати, еда просто остается в нашем желудке. Кроме того, не стоит забывать, что ночью, калории сжигаются намного медленнее, чем днем.

Кофе ночью

7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес

От кофеина во второй половине дня необходимо вообще отказаться, потому что он просто не даст вам нормально уснуть и отдыхать. Но еще, стоит помнить о том, что в кофе содержится хлорогеновая кислота, которая влияет на стремительное увеличение веса. Перед сном лучше выпить чашечку травяного чая.

Недосып

7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес

Если вы будете спать менее 7-8 часов, ваш организм будет просто истощен. Это плохо влияет не только на общее состояние вашего здоровья, но и на вес. Во-первых, замедляются все обменные процессы. А во-вторых, когда организму не хватает энергии, он будет возмещать её едой. Часто, не самой полезной.

Гиподинамия

7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес

Очень часто, после работы хочется просто прийти домой и плюхнуться на диван. Но так делать нельзя. Постарайтесь немного прогуляться или просто пойти домой пешком, хотя бы пару кварталов. Это поможет вам взбодриться и повысить настроение.

Ночной интернет-серфинг

7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес

Телевизоры, телефоны, планшеты и ноутбуки излучают синий свет, который не дает нашему мозгу уснуть. А для полноценного сна нам необходима полная тьма. Только в таких условиях начинает вырабатываться мелатонин. Его недостаточное количество может привести к тому, что замедлятся все обменные процессы и вы будете набирать вес более активно.

Поздний подъем

7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес

Наш организм с утра нуждается в солнце, поэтому лучше просто немного раньше выйти из дома и прогуляться до работы. Не стоит спать до последнего, а потом на такси мчаться в офис. Нашему организму необходим витамин D, поэтому не забывайте гулять.

Неправильная постель

7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес

Не стоит выбирать постель слишком ярких и красочных оттенков, потому что в таком случае, чувство голода возникнет более вероятно. Вы даже можете проснуться ночью и побежать к холодильнику. Поэтому, лучше выбирайте постель пастельных зеленых или синих оттенков.

Вы делали эти ошибки?

текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес
Как делать массаж против морщин