6 распространенных симптомов, которые говорят о дефиците в организме магния

Нашему организму для нормального функционирования требуется постоянное поступление минералов и витаминов. Одним из таких веществ, которое нам очень необходимо, является магний. Вообще этот минерал важен для сердца, но у него есть и другие преимущества.

Вот, в чем помогает нам магний:

  • стабилизирует сердечный ритм;
  • нормализует АД;
  • укрепляет иммунитет;
  • регулирует работу нервной системы;
  • нормализует сахар в крови;
  • необходим для нормального усвоения кальция;
  • участвует во многих обменных процессах;
  • расслабляет и расширяет сосуды дыхательной системы.

Почему возникает дефицит магния в организме?

Даже если вы принимаете хороший витаминно-минеральный комплекс, у вас все равно может произойти нехватка в организме магния. Дело в том, что все-таки основное количество этого минерала мы получаем из продуктов питания. Если мы кушаем мало пищи с магнием в составе, то, естественно, наступает его дефицит.

Также магний может плохо усваиваться из-за повышенного количества фосфатов, кальция и липидов. Из-за повышенного расхода магния: стресс, сильная физическая или умственная нагрузка, беременность, интенсивный рост организма, сильная потливость, восстановление после болезни. Также магния в организме становится меньше при длительном приеме мочегонных средств и некоторых других медикаментов. Возможно, что магний не может усваиваться в кишечнике из-за каких-то нарушений, к примеру, из-за дисбактериоза, заболеваний тонкой кишки и т.д.

6 распространенных симптомов, которые говорят о дефиците в организме магния

Какие же симптомы должны нас натолкнуть на мысль, что в организме не хватает магния?

Мышечные спазмы

При развитии дефицита магния, появляются мышечные спазмы в разных частях тела и, в том числе, лица. И они могут перерасти в серьезные судороги, если количество магния вообще на критическо низком уровне в организме. Возникают они, как днем, так и ночью. Чтобы местно избавиться от симптома, можно массировать мышцы и делать растяжку, дабы снять дискомфорт.

Хроническая усталость

Если вы испытываете усталость периодически, в этом нет ничего страшного. Но, если вы изо дня в день чувствуете себя разбитым даже после того, как проснулись утром, стоит обратить на это внимание. Магний дает организму энергию, а без него, соответственно, энергетические уровни снижены.

Изменения личности

Очень часто у людей с пониженным содержанием в организме магния меняется личность, присутствуют приступы панической атаки. Кто-то отмечает постоянную раздражительность, кто-то подавленность или беспокойство.

Нарушения сна

Несмотря на то, что из-за дефицита в организме магния человек должен быть усталым, ночью это никак не проявляется. Вы можете отмечать, что постоянно ворочаетесь, не можете подолгу уснуть, появляется синдром беспокойных ног.

Повышенное АД

Человек может употреблять в пищу сбалансированную пищу, однако если магния не хватает, то будет постоянно наблюдаться повышение давления. Ведь это вещество стабилизирует АД, т.к. предупреждает сужение сосудов.

Пониженное содержание в организме витамина D

Из-за снижения количества витамина D может нарушаться нормальное содержание многих питательных веществ.

Самое лучшее, что вы можете сделать, это посетить врача, чтобы получить эффективные рекомендации. Опытный специалист назначит вам диету с магнийсодержащими продуктами, выпишет БАДы, посоветует приобрести мази с магнием для избавления от судорог.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 распространенных симптомов, которые говорят о дефиците в организме магния
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook