6 простых упражнений, которые помогут навсегда забыть о боли в ногах, коленях и бедрах

Боль в ногах может возникать по разным причинам, но в любом случае это предоставляет нам большое количество дискомфорта и неприятных ощущений. Вообще, наша походка сильно влияет на состояние нашей шеи и спины, поэтому не стоит просто терпеть боль в ногах. Это может привести к более серьёзным проблемам.

Лучшим способом для лечения этой проблемы является физиотерапия. Именно поэтому, мы приготовили для вас 6 лучших упражнений, который помогут быстро избавиться от боли в ногах.

Ходьба на цыпочках

6 простых упражнений, которые помогут навсегда забыть о боли в ногах, коленях и бедрах

Просто поднимаемся на носочки и быстро ходим. На выполнение этого упражнения необходимо потратить 5-15 минут.

Прогулка на теннисном мяче

6 простых упражнений, которые помогут навсегда забыть о боли в ногах, коленях и бедрах

Садимся на стул, а стопу ставим на теннисный мяч. Начинаем катать его по полу ногой. Мяч должен проходить от пальчиков до пят, чтобы промассировать все точки.

Круговые вращения ногами

6 простых упражнений, которые помогут навсегда забыть о боли в ногах, коленях и бедрах

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Просто поднимаем одну ногу и начинаем делать круговые вращения. 10 раз за часовой стрелкой и 10 против. Повторить другой ногой.

Сопротивление

6 простых упражнений, которые помогут навсегда забыть о боли в ногах, коленях и бедрах

На ноги надеваем фитнес-резинку и начинаем медленно отводить одну ногу назад. Делаем по 10 повторения на каждую ногу.

Подъемы пятки

6 простых упражнений, которые помогут навсегда забыть о боли в ногах, коленях и бедрах

Становимся позади стула и начинаем подниматься на носочки. Делаем 30 повторений. Можно немного усложнить упражнение и поднять согнутую в колене ногу вверх, а второй становиться на носочки и опускаться обратно.

Пальцы ног

6 простых упражнений, которые помогут навсегда забыть о боли в ногах, коленях и бедрах

Это довольно простое упражнение. Вам необходимо просто сжать пальцы ног так, будто вы хотите ими что-то захватить. Сделать по 10 повторений на каждую ногу.

А вы следите за здоровьем своих ног?

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 простых упражнений, которые помогут навсегда забыть о боли в ногах, коленях и бедрах
Съедаются в один Миг и Стоит КОПЕЙКИ! Пышки на КЕФИРЕ, их Всегда мало ‼