6 простых и вкусных рецептов сока, которые помогут Вам победить бессонницу!

Если у вас возникают проблемы с засыпанием и вы хотите избежать приема лекарств, ответом могут стать природные средства от бессонницы.

Хотя расслабляющие рецепты соков вряд ли усыпят вас так же быстро, как таблетки, содержащиеся в них питательные вещества могут помочь вам лучше спать. Со временем питательные соки могут помочь вам вывести ваши привычки спать.

ШЕСТЬ РЕЦЕПТОВ СОКОВ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ БЕССОННИЦУ
1. Так укропно-сочный сок

Укроп может показаться своеобразным дополнением к соку, но есть очень веская причина попробовать это свежее на вкус натуральное средство для сна. Укроп содержит эвгенол, который стимулирует мозг выделять ферменты, которые успокаивают и расслабляют.

Поместите следующие ингредиенты в соковыжималку и наслаждайтесь одной большой, вкусной порцией.

1 пучок укропа
1 стебель сельдерея (около 12-16 ребер) с листьями
1 лимон, очищенный
1 бабушка Смит зеленое яблоко
2. Рецепт сока против бессонницы

Сельдерей содержит фталиды, которые являются соединениями, которые помогают вашим артериям расслабиться, снижая ваше кровяное давление. Сельдерей также успокаивает вашу центральную нервную систему, ослабляя последствия стресса.

И сельдерей, и фенхель содержат большое количество калия и магния, которые могут помочь вам расслабиться. Поместите следующие ингредиенты в соковыжималку для одной порции вкусного, расслабляющего сока.

1 лимон, очищенный
2 чашки капусты, жесткие волокна удалены из стеблей
4 ребра сельдерея
1 бабушка Смит зеленое яблоко
1 луковица укропа с зеленью
3. Тонизирующий коктейль для сна с мелатонином

Мелатонин продается как натуральная добавка для сна. Вам не нужно принимать таблетки, чтобы получить его, хотя; это также присутствует в вишнях.

Концентрат вишневого сока является удобным дополнением к этому рецепту; тем не менее, вы можете приготовить свежую, терпкую вишню, если она есть. Объедините эти ингредиенты для расслабляющего ночного сока.

1 стакан кислого вишневого сока, свежий или из концентрата
1 горсть шпината
1 сладкое яблоко, например, фуджи или золотистый вкусный
4. Простой против бессонницы зеленый сок

Благодаря минералам, включая калий и магний, салат и сельдерей являются двумя лучшими овощами для сна. Наслаждайтесь этим соком на регулярной основе и посмотрите, поможет ли он лучше отдохнуть с течением времени.

4 ребра сельдерея
2 бабушки Смит зеленые яблоки
½ головы салата ромейн или 2 стакана весенней смеси
5. Рецепт снотворного сока

Если стресс является причиной вашей бессонницы, вам может пригодиться этот рецепт сока перед сном. Имбирь не только может повысить уровень серотонина естественным образом , он может помочь вам справиться со стрессом и тревогой.

Как и другие природные средства для сна, этот действует мягко, так что вы не просыпаетесь с ощущением шершавости. Добавьте следующие ингредиенты через соковыжималку:

1-дюймовый корень имбиря, очищенный
1 лимон, очищенный
1 огурец
6 ребер сельдерея
1 бабушка Смит зеленое яблоко
8-10 стеблей спаржи
6. Рецепт сока с низким содержанием сахара

Наблюдая за потреблением сахара? Попробуйте этот простой, освежающий рецепт, в котором содержится доза магния и других минералов, которые помогут вам расслабиться естественным путем.

Вы можете изменить профиль вкуса и усилить успокаивающий эффект сока, добавив в соковыжималку один или оба дополнительных ингредиента.

½ головы салата ромэн или бибб
1 огурец
1-дюймовый корень имбиря
1 луковица укропа с листьями
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ БЕССОННИЦУ И БОЛЬШЕ СПОСОБОВ ЛУЧШЕ СПАТЬ
Питательные вещества в расслабляющих соках могут помочь вам легче спать, но очень важно выяснить причину вашей бессонницы и принять многосторонний подход к улучшению вашего сна.

Есть много причин бессонницы. Некоторые из них являются временными, в то время как другие могут длиться месяцами или даже годами подряд. Общие медицинские условия, физические неудобства и другие проблемы, которые могут способствовать бессоннице, включают:

Кислотный рефлюкс и другие желудочно-кишечные расстройства
Алкоголь
аллергии
тревожность
Артрит
удушье
Кофеин потребляется в течение восьми часов перед сном
Хроническая боль
депрессия
Эндокринные заболевания
Боль в пояснице
Проблемы с матрасами, то есть слишком мягкие или жесткие
медикаментозное лечение
никотин
Ночное воздействие синего света от электроники
Неврологические условия
беременность
Беспокойные ноги
Сменная работа
стресс
Это лишь некоторые факторы, которые способствуют бессоннице. Некоторые призывают к медицинскому вмешательству, поэтому подумайте о посещении вашего врача, если вы считаете, что они могут быть частью вашей проблемы. Другие довольно легко решить самостоятельно.

СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ СНА
Помимо того, что вы пьете соки для лучшего сна, стоит попробовать некоторые из следующих советов:

Начните с определения причины вашей бессонницы, если можете, а затем подумайте, есть ли какие-то шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить вашу ситуацию.

Например, если вы страдаете от физического дискомфорта или просто не можете расслабиться, лежа на кровати, другой матрас или даже недорогой наматрасник могут изменить ситуацию.

Многим из нас нравится смотреть телевизор, когда мы расслабляемся вечером, или проводим время, проверяя социальные сети, или даже в последний раз просматривая электронные письма, прежде чем ложиться спать. Если ваша вечерняя рутина включает в себя много экранного времени, вы можете подумать о сокращении. Свет от вашего экрана стимулирует ваш мозг и способствует бодрствованию. Если вам нужен способ не отвлекаться от проблем, когда вы пытаетесь расслабиться, подумайте о том, чтобы взять книгу. Найдите что-то достаточно интересное, чтобы заинтересовать вас, но не настолько захватывающее, что вам хочется читать всю ночь!

Ежедневные занятия могут влиять на то, как вы спите ночью. Например, если вы не получаете достаточно упражнений, вы можете обнаружить, что вам трудно спать. Может быть полезно просто совершить небольшую прогулку после обеда, и более интенсивные упражнения в течение первой половины дня, вероятно, также окажут положительное влияние на вашу способность спать.

Это только вершина айсберга бессонницы. Если вы хотите узнать больше, найдите время, чтобы приготовить расслабляющий рецепт сока и прочитайте подробное руководство по причинам, симптомам и средствам от бессонницы .

Вы можете обнаружить, что есть только одна основная причина, способствующая вашим бессонным ночам, или вы можете обнаружить, что в вашей индивидуальной головоломке есть много частей.

С некоторыми простыми изменениями образа жизни и, возможно, небольшой помощью со стороны вашего поставщика медицинских услуг, вы обнаружите, что легче отправиться в страну грез и проснуться с чувством свежести.

текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 простых и вкусных рецептов сока, которые помогут Вам победить бессонницу!
Витаминный отвар из шиповника- благодаря которому наши предки практически не болели