5 упражнений для борьбы с провисанием кожи тела и лица

Красивая подтянутая фигура — мечта любого человека, потому что это не только красиво внешне, но и прямое доказательство того, что человек следит за своим телом и здоровьем. Если вы тоже хотите привлекательно выглядеть, мы представляем вашему вниманию 5 простых упражнений, которые помогут вам избавиться от провисания кожи тела и лица.

Живот

5 упражнений для борьбы с провисанием кожи тела и лица

Для проработки мышц живота нет лучше упражнения, чем самая обыкновенная, классическая планка. Ложимся на живот и вытягиваем ноги. Затем, вес тела поднимаем на пальчиках ног и локтях. Локти должны находиться строго под плечами. Вы должны почувствовать напряжение мышц живота. Сильно не прогибайте спину, но и не поднимайтесь слишком высоко. Тело должно быть ровным. Делаем 3 подхода по 60 секунд. Если вы только начинаете заниматься спортом, начинайте с 30 секунд по 3 подхода.

Ягодицы

5 упражнений для борьбы с провисанием кожи тела и лица

Ягодицы прекрасно прорабатываются благодаря такому упражнению как выпады. Встаем на ноги, спина ровная, руки по бокам. Делаем широкий шаг вперед, чтобы была возможность прикоснуться к полу коленом задней ноги. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение другой ногой. Выполняем 3 подхода по 10 раз на каждую ногу.

Ноги

5 упражнений для борьбы с провисанием кожи тела и лица

Для тренировки ног лучше всего подходит велосипед. Для того, чтобы результат был заметен быстрее, попробуйте менять темп езды. Начать можно з 10-минутного заезда постепенно увеличивая время нагрузок.

Руки

5 упражнений для борьбы с провисанием кожи тела и лица

Руки лучше всего тренировать при помощи гантелей. Для начала, необходимо подобрать не слишком тяжелые гантели, чтобы вы могли доделать упражнение до конца. Встаем ровно, гантели в руках. Сгибаем руки в локтях и поднимаем гантели не выше уровня плеч. Затем, опускаем обратно. Делаем по 30 повторений в 4-5 подходов.

Лицо

5 упражнений для борьбы с провисанием кожи тела и лица

Упражнение для лица крайне простое. Вам необходимо широко открыть рот, нос и глаза. Примерно то же самое вы делаете когда зеваете. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем, расслабьтесь и через 5 секунд повторите всё снова. Сделайте 5 повторений.

Кроме того, не стоит забывать и о правильном сбалансированном питании. Пейте воду и будьте здоровы!

Какие упражнения выполняете вы?

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 упражнений для борьбы с провисанием кожи тела и лица
Свекровь пригласила нас с мужем на простой семейный ужин.Показываю,чем она нас угощала