Красивая подтянутая фигура — мечта любого человека, потому что это не только красиво внешне, но и прямое доказательство того, что человек следит за своим телом и здоровьем. Если вы тоже хотите привлекательно выглядеть, мы представляем вашему вниманию 5 простых упражнений, которые помогут вам избавиться от провисания кожи тела и лица.
Живот
Для проработки мышц живота нет лучше упражнения, чем самая обыкновенная, классическая планка. Ложимся на живот и вытягиваем ноги. Затем, вес тела поднимаем на пальчиках ног и локтях. Локти должны находиться строго под плечами. Вы должны почувствовать напряжение мышц живота. Сильно не прогибайте спину, но и не поднимайтесь слишком высоко. Тело должно быть ровным. Делаем 3 подхода по 60 секунд. Если вы только начинаете заниматься спортом, начинайте с 30 секунд по 3 подхода.
Ягодицы
Ягодицы прекрасно прорабатываются благодаря такому упражнению как выпады. Встаем на ноги, спина ровная, руки по бокам. Делаем широкий шаг вперед, чтобы была возможность прикоснуться к полу коленом задней ноги. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение другой ногой. Выполняем 3 подхода по 10 раз на каждую ногу.
Ноги
Для тренировки ног лучше всего подходит велосипед. Для того, чтобы результат был заметен быстрее, попробуйте менять темп езды. Начать можно з 10-минутного заезда постепенно увеличивая время нагрузок.
Руки
Руки лучше всего тренировать при помощи гантелей. Для начала, необходимо подобрать не слишком тяжелые гантели, чтобы вы могли доделать упражнение до конца. Встаем ровно, гантели в руках. Сгибаем руки в локтях и поднимаем гантели не выше уровня плеч. Затем, опускаем обратно. Делаем по 30 повторений в 4-5 подходов.
Лицо
Упражнение для лица крайне простое. Вам необходимо широко открыть рот, нос и глаза. Примерно то же самое вы делаете когда зеваете. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем, расслабьтесь и через 5 секунд повторите всё снова. Сделайте 5 повторений.
Кроме того, не стоит забывать и о правильном сбалансированном питании. Пейте воду и будьте здоровы!
Какие упражнения выполняете вы?
