4 эффективных упражнения, для потрясающего пресса за 8 минут

Все мы хотим привести свой живот в тонус. Но мы также понимаем ваше разочарование из-за того, что вы не видите результатов после 50-го дня подряд, когда вы выполняли 200 скручиваний. Но эта программа упражнений на пресс является быстрой и эффективной и работает во всех областях вашего живота, поэтому нет оправданий, для того чтобы не делать этого!

И самое приятное то, что эта тренировка не будет очень сложной, а также то, что это упражнение займет у вас всего восемь минут. Но мы гарантируем, что за эти восемь минут вы получите больше пользы для вашего пресса, чем после серии бессмысленных скручиваний.

Выполняйте каждое упражнение одну минуту, делая как можно больше повторений за этот минутный промежуток, а затем переходите непосредственно к следующему движению без перерыва. После последнего упражнения вам следует отдохнуть в течение одной минуты, а затем повторить всю последовательность еще раз для эффективной восьмиминутной
тренировки всего тела.

4 эффективных упражнения, для потрясающего пресса за 8 минут:

1. Боковая планка Super Crunch

4 эффективных упражнения, для потрясающего пресса за 8 минут

Во-первых, вам нужно начать с низкой планки, расположив тело по прямой линии. Затем согните локти и поставьте под плечи, а ступни на ширине плеч. Вам нужно подвести правое колено к правому локтю, а затем вытянуть правую ногу назад и вернуться в исходное положение.

Повторить нужно и с левой стороны.

2. Чередование касаний пальцами ног

4 эффективных упражнения, для потрясающего пресса за 8 минут

Вам нужно лечь на спину, держа руки вдоль тела и поднять ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу. А затем вытяните руки, оторвите плечи от пола и попробуйте коснуться ног рукою.

Затем нужно вернуться в исходное положение и повторить.

3. Лодка

4 эффективных упражнения, для потрясающего пресса за 8 минут

Сначала нужно сесть на коврик, согнув колени, развести руки в стороны и оторвать ступни от пола. Затем нужно поднять туловище к коленям, а затем принять исходное положение.

Это упражнение нужно выполнять в среднем темпе, в течении одной минуты.

4. Супермен

4 эффективных упражнения, для потрясающего пресса за 8 минут

Сначала лягте на живот, полностью вытяните руки и ноги, затем поднимите обе руки и ноги от пола и удерживайте их на счет до 2.

Затем вернитесь в исходное положение и повторите.

Это упражнение может показаться несложным, но примерно через 20 секунд ваш пресс будет гореть, поэтому отдохните минуту, выпейте воды, а затем приготовьтесь повторить это упражнение еще раз.

Надеемся, вы готовы! Расскажите нам в комментариях, о том какие вышли у вас результаты.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

4 эффективных упражнения, для потрясающего пресса за 8 минут
Эти туалетные чистящие бомбочки просто волшебны! И больше никакой химии!