11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Все знакомы з таким неприятным чувством как вздутие живота. В этом состоянии мы можем чувствовать не только дискомфорт, но и даже боль. Причин такого состояния может быть довольно много, но чаще всего, это просто результат нашего неправильного питания, либо же индивидуальная непереносимость некоторых продуктов.

Сегодня, мы расскажем вам как предотвратить это состояние и полностью от него избавиться.

Каждое утро необходимо выпивать стакан теплой воды с лимоном

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Если вы будете выпивать стакан теплой воды с лимоном за 20-30 минут до завтрака, это поможет стабилизировать уровень желудочной кислоты, справится с изжогой и вздутием.

Утром лучше не пить молока и кофе

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Дело в том, что молоко и кофе повышают кислотность желудка и могут вызвать довольно неприятные ощущения. Утром лучше пить зеленый чай. А вот если вам очень хочется себе чего-то молочного, через 2 часа после завтрака будет полезно выпить йогурт или кефир.

Чай нужно пить перед едой

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Чтобы успокоить желудок, перед едой необходимо выпить чашечку теплого зеленого или ромашкового чая. А для того, чтобы побороть спазмы и вздутие, лучше приготовить напиток из имбиря.

Употребляйте немного меньше клетчатки

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Клетчатка безусловно нужна нашему организму и многие утверждают, что она даже помогает худеть. Но не стоит усердствовать слишком сильно, потому что это может привести к проблемам, в том числе вызвать вздутие. Большое количество клетчатки содержится в бобовых, капусте, картофеле, луке, яблоках, грушах, персиках и других продуктах.

Откажитесь от жирной пищи

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Жирная пища переваривается намного дольше, а это значит, что она остается в желудке намного дольше и вызывает образование большого количества газов. Также, после употребления такой пищи вы можете почувствовать тяжесть и дискомфорт.

Кушайте медленно

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Начнем с того, что большие куски пищи нашему желудку переваривать намного сложнее. Кроме того, если вы не будете всё тщательно пережевывать и разговаривать во время трапезы, в желудок попадет большее количество воздуха, что может стать причиной возникновения газов.

Попрощайтесь с вредными привычками

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Если употреблять алкоголь натощак, это может вызвать большое количество проблем и даже заболеваний, так как он замедляет работу желудочно-кишечного тракта. Стоит отметить, что курение также может стать причиной вздутия живота, так как с каждой затяжкой, вы непроизвольно глотаете воздух. Ну и конечно, не стоит забывать о раке легких.

Добавляйте меньше соли к блюдам

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Все мы прекрасно знаем о том, что соль способна задерживать воду и даже вызывать отеки. Кстати, она же может стать причиной вздутия живота. Именно поэтому, научитесь добавлять в свои блюда немного меньше соли или откажитесь от нее вообще.

Запивать еду нельзя

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Дело в том, что вода разбавляет желудочный сок, а это значит, что вся еда, которая попала в желудок будет перевариваться намного дольше. Кроме того, стоит отказаться от газированных и сладких напитков, потому что в большинстве случаев именно они являются причиной вздутия.

Физические упражнения

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Также, для того, чтобы избавиться от вздутия живота, можно выполнить легкое упражнение. Вам необходимо просто лечь на спину, согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Обхватываем колени руками и задерживаемся в таком положении на несколько минут. Можно выполнять до 10 повторений.

Попрощайтесь со стрессом

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс

Стресс — это вообще негативная штука, которая вызывает много проблем и даже может стать причиной многих заболеваний. Проблемы с животом — не исключение. Постарайтесь расслабиться и думать о чем-то хорошем.

Вы нашли здесь для себя что-то новое?

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс
Рецепт для снижения давления на несколько недель. Пью годами!