В это время очень важно знать об уровне сахара в крови, поскольку он проявляется определенными симптомами, которые помогают вам узнать, страдаете ли вы.
Симптомы, предупреждающие вас об уровне сахара
Риск плохого питания очень высок и не только основан на наборе или потере веса.
Когда мы говорим о неправильном питании, это хотя и важно, но не принципиально. Есть другие вещи, которые вредят организму из-за плохого питания, такие как кровообращение и сахар в нашей крови.
Это может быть очень опасно, так как кровь — это то, что заставляет наше тело двигаться, следовательно, мы собираемся поделиться основными симптомами, которые указывают на высокий уровень сахара в крови.
- Мы мочимся очень часто и / или всю ночь
- Мы начинаем иметь самое размытое зрение
- Мы представляем очень медленное исцеление
- У нас постоянно есть инфекции.
- Частые проблемы с желудком
- Усталость или крайняя усталость
- Сухая зудящая кожа
- Чрезмерный аппетит
- Проявления нервных проблем
- Избыток жира в животе или необъяснимое увеличение веса.
Важно проверять пищу, которую вы едите. Если вы потребляете много продуктов с очень высоким гликемическим индексом, уровень сахара в крови возрастет.
Гликемический индекс или GI указывает количество углеводов, которыми обладает пища. Эти углеводы повышают уровень сахара в крови.
Следовательно, чем выше гликемический индекс продуктов, тем выше вероятность повышения уровня сахара в крови. Этот индекс может измениться от нуля до ста.
Продукты с ГИ от нуля до 54-х считаются продуктами с низким содержанием углеводов, и их можно употреблять ежедневно.
Это те, которые повышают уровень сахара в крови, являясь наиболее распространенным показателем от нуля до ста. Те продукты с GI от нуля до пятьдесят четыре можно употреблять безопасно и ежедневно:
- Яйцо: ноль
- Чашка гумуса: шесть
- Чашка брокколи: десять
- Лук среднего размера: десять
- Чашка орехов: пятнадцать
- Чаша с вишней: двадцать два
- Чашка кешью: двадцать два
- Чашка йогурта: двадцать три
- Колбаса индейки: двадцать восемь
- Яблоко среднего размера: тридцать восемь
