10 продуктов, которые Вы не должны есть, если у Вас изжога и кислотный рефлюкс!

Кислотный рефлюкс — одно из самых распространенных, но раздражающих условий. Симптомы кислотного рефлюкса включают жжение в груди, горький привкус в горле и вздутие живота.

Кислотный рефлюкс возникает, когда нижний пищеводный сфинктер (LES) плохо себя ведет, вытесняя желудочные кислоты.

Есть много причин кислотного рефлюкса, включая ожирение, сгибание в талии и курение. Наряду с этим, некоторые из других триггеров кислотного рефлюкса включают препараты от кровяного давления, тяжелые физические нагрузки и плохое питание.

К сожалению, неправильная диета относится к числу основных факторов, вызывающих кислотный рефлюкс, с рядом продуктов, раздражающих пищевод или нарушающих работу желудка.

Топ-10 продуктов, которых следует избегать при борьбе с кислотным рефлюксом и изжогой

1. Шоколад

Шоколад способен вызвать изжогу, и для этого есть три причины. С одной стороны, шоколад содержит стимуляторы, такие как кофеин и теобромин, которые могут привести к рефлюксу.

Фактически, теобромин может затягивать нижний пищеводный сфинктер, что приводит к более серьезной форме кислотного рефлюкса. Кроме того, в шоколаде много жиров, что требует времени для переваривания и может вызвать рефлюкс.

Наконец, какао в шоколаде может расстроить кишечные клетки, делая их неспособными расслабиться. Если вы любите шоколад, всегда выбирайте темный шоколад, но употребляйте его в меру.

2. Алкоголь

Алкоголь является прямой причиной рефлюкса и сильно поражает пищевод. Кроме того, алкоголь также может повлиять на здоровье кишечника и пищевода. В результате вы можете испытать более серьезную форму кислотного рефлюкса.

Согласно исследованию, употребление более 210 г алкоголя может стать прямым триггером гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Кроме того, исследование 2010 года отметило, что алкоголь может повредить слизистую пищевода и желудка. В идеале следует избегать алкоголя, но, выпивая его, придерживайтесь 1-2 напитков в день.

3. Кофе

Благодаря кофеину кофе может легко вызвать кислотный рефлюкс. Даже если вы любите кофе, лучше всего заменить его черным или зеленым чаем, который является гораздо более здоровым вариантом.

Кофе может привести к гипертонии и расстройству желудка, а также ускорить опорожнение желудка. Конечно, все вышеперечисленное можно считать прямыми причинами кислотного рефлюкса. Не только кофе, если вы имеете дело с кислотным рефлюксом, обязательно избегайте всех напитков с кофеином.

4. Помидоры

Пациенты с диагнозом ГЭРБ должны избегать помидоров любой ценой. Богатые яблочной и лимонной кислотой, помидоры воздействуют на кишечник и пищевод, что приводит к кислотному рефлюксу. Вместе с помидорами избегайте всевозможных продуктов на томатной основе, включая кетчуп и соусы.

5. Газированные напитки

Газированные напитки от колы до газировки не приносят организму пользы. Кроме того, они могут легко вызвать изжогу и сильный кислотный рефлюкс.

Среди других побочных эффектов газированные напитки не так легко усваиваются, что заставляет желудок работать тяжелее. Вдобавок ко всему, газированные напитки имеют высокую кислотность, и если вы их пьете, ограничьте содержание одним напитком утром.

6. Цитрусовые

Все цитрусовые являются кислыми и, следовательно, могут вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта. Кроме того, никогда не рекомендуется есть эти фрукты натощак, так как они ухудшают работу кишечника и пищевода.

Вместо цитрусовых выбирайте сильнощелочные продукты, такие как груши, бананы, яблоки и дыни.

7. Жирное мясо

Говядина, свинина и ягнята считаются серьезной причиной кислотного рефлюкса. Эти жиры с высоким содержанием жира не рекомендуются к употреблению.

Из-за высокого содержания жира это мясо трудно переваривается и может выходить из организма в течение более длительного времени. То же самое касается всех других видов мяса, которые жарятся или обрабатываются, поэтому лучше их избегать.

8. Мята перечная

Мята перечная служит отличной соской для кишечника, но при чрезмерном употреблении она может вызвать изжогу и кислотный рефлюкс. С одной стороны, мята полезна для здоровья, но у людей, страдающих ГЭРБ, она может ухудшить работу нижнего пищеводного сфинктера.

9. Чеснок

Чеснок очень мощный и обладает хорошими лечебными свойствами, но в то же время может привести к изжоге. Причина этого в том, что чеснок повышает содержание кислоты в кишечнике, что затрудняет его удаление.

В то же время чеснок снимает давление в нижнем пищеводном сфинктере, поэтому пищеварительные кислоты возвращаются в организм. Если вы любитель чеснока, принимайте его только в небольших количествах. Те же эффекты могут быть вызваны луком.

10. Сыр

Сыр с высоким содержанием жира и, следовательно, может вызвать сильный рефлюкс и изжогу. С высоким содержанием жира, сыр труднее переваривается и может отодвинуть пищу обратно в пищевод.

Сыр также может вызвать увеличение производства желудочной кислоты, вызывая еще более серьезную изжогу. Некоторые из основных сырных виновников включают чеддер, пармезан, сливочный сыр и стильтон. Если вы не можете обойтись без сыра, выберите рикотту и нежирные продукты.

Дополнительные советы

Независимо от того, какие продукты расстраивают ваш желудок, лучше избегать их полностью.
Не ешьте по крайней мере два часа перед сном.
Разделите еду на 4-5 небольших порций.
Не используйте преувеличенную приправу в своей еде.
Всегда выбирайте свежие и органические травы и специи при приготовлении пищи.
Пейте 1 чайную ложку пищевой соды, смешанной с 8 унциями. воды, чтобы избежать рефлюкс побочных эффектов.
Жуйте десны в течение получаса в день.
Никогда не ложитесь после еды, но занимайтесь легкой деятельностью.
Если вы решили вздремнуть, положите под себя подушку.
Употребляйте больше фруктов, с лучшими изюмом, яблоками и арбузом.
Пейте имбирный чай, чтобы успокоить кишечник.
Ешьте горчицу, которая полна минералов и успокоит ваш желудок.
Выпейте одну чашку ромашкового чая за 30 минут до сна.
Если вы не видите каких-либо улучшений симптомов или эффектов, убедитесь, что вы запланировали визит к врачу, чтобы решить проблему.

текст, описывающий картинку
Заготовки на зиму
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

10 продуктов, которые Вы не должны есть, если у Вас изжога и кислотный рефлюкс!
Жир на животе: упражнения которые растворят весь жир на животе